Pare de pensar ou imaginar o pior cenário possível. Quando você se sente ansioso por perder coisas que lhe são preciosas, sua mente pode imaginar o pior. Para se acalmar, volte ao presente. Comece com algo simples. Cite cinco coisas no seu ambiente: há um computador, uma cadeira, uma foto do cachorro, um tapete velho e uma caneca de café. Respire. Perceba que, no momento presente, esta sala é a sua realidade. Neste momento, você está bem. Use seus sentidos, pense em como esses objetos se sentem. A mesa é dura. Sinta a respiração entrar em seu nariz. O objetivo é encontrar equilíbrio em seus pensamentos. Se você sentir uma imagem negativa tomando forma, pense em uma imagem positiva. Deixe de lado o que você não pode controlar. E seja compassivo e paciente consigo mesmo e com os outros. Ser generoso com seus pensamento pode ajudar a afastar muitos de seus pensamentos negativos.
Fonte: This tip is adapted from “That Discomfort You’re Feeling Is Grief,” by Scott Berinato
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